Tidur
di pesawat memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun
sebelum Anda berpikir untuk menenggak obat tidur, simak tujuh tip cepat
berikut agar dapat mudah terlelap.
Pesawat merupakan tempat yang nyaman. (iStockphoto)Hindari kebisingan
Salah
satu penghambat tidur yang terbesar dalam penerbangan adalah
kebisingan. Entah itu bayi yang menangis, seseorang yang batuk tak
henti, atau penumpang sebelah yang bercerita kisah hidup mereka,
nampaknya selalu ada gangguan yang membuat Anda tidak bisa tidur. Atasi
gangguan tersebut dengan menggunakan penyumbat telinga yang Anda bawa.
Atau lebih baik lagi, gunakan headphone peredam suara.
Memilih tempat duduk
Tentu
saja, semua kursi di kelas ekonomi terlihat sama, namun posisi Anda di
pesawat benar-benar dapat menjadi faktor penentu apakah Anda akan
menghabiskan penerbangan sambil tertidur atau tidak. Kursi di bagian
belakang pesawat umumnya terlalu berisik, dan agak terlalu dekat dengan
zona bahaya toilet yang mengganggu penciuman Anda. Sebaliknya, carilah
kursi di bagian tengah pesawat, daerah dekat sayap pesawat biasanya
merupakan bagian paling stabil dari pesawat. Tempat duduk yang dekat
dengan jendela akan menjadi suatu keuntungan, karena Anda dapat
bersandar di jendela dan tidak harus terbangun karena ada orang yang
melintas.
Perhatikan apa yang Anda minum
Nampaknya
ide yang baik untuk menikmati secangkir kopi sambil menghabiskan waktu,
ketika Anda berada di bandara, atau konsumsi sedikit minuman beralkohol
untuk mengurangi ketegangan Anda sebelum terbang, namun Anda akan
segera menyesalinya begitu mengetahui bahwa Anda tidak akan bisa tidur
setelahnya. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh Anda selama delapan
jam, dan akan membuat Anda terjaga meskipun Anda tidak menginginkannya.
Demikian juga dengan alkohol yang harus dihindari, karena bisa
menyebabkan dehidrasi akibat sakit kepala, yang akan menjadi musuh
terburuk Anda jika Anda berusaha untuk tidur.
Kenyamanan adalah kunci utama
Kecuali
Anda sudah mendapat tempat di kelas satu, adalah adil mengatakan bahwa
pesawat merupakan tempat yang nyaman. Sebuah bantal perjalanan mungkin
merupakan hal yang berlebihan, namun Anda akan segera menyukai sandaran
lembut tersebut ketika Anda mendapatkan kenyamanan yang ditawarkannya
selama penerbangan. Kombinasikan ini dengan masker mata untuk menghalau
setiap sinar terang yang tidak diinginkan, dan kenakan pakaian longgar
yang membuat Anda nyaman selama penerbangan, dan Anda akan terlelap
dalam waktu singkat.
Mabuk udara
Bagi Anda
yang menderita mabuk udara, Anda akan mengetahui bahwa tidur adalah hal
terakhir di pikiran Anda saat mengalami rasa mual selama penerbangan.
Untuk menghindari penyakit yang mengganggu tersebut, cobalah untuk
mengambil langkah-langkah pencegahan seperti menghindari makanan berat,
minum banyak air, dan melakukan teknik pengendalian pernapasan. Jika
tidak berhasil, kunjungi dokter Anda untuk meminta obat penenang perut
sebelum melakukan perjalanan Anda.
Jangan ganggu
Tidak
ada yang lebih buruk selain berusaha untuk tidur, hanya untuk
dibangunkan setelah sekitar 10 detik kita menutup mata. Buatlah daftar
di dalam hati orang-orang yang mungkin menganggu tidur Anda dan ambil
beberapa langkah untuk memastikan hal itu tidak terjadi. Jika tetangga
Anda suka mengoborol, katakanlah dengan sopan bahwa Anda sedang mencoba
untuk tidur. Itu juga merupakan ide yang baik untuk mengencangkan
sabuk pengaman Anda di atas selimut Anda jika Anda menggunakannya,
karena jika tidak, maka seorang pramugari mungkin perlu membangunkan
Anda untuk memeriksa apakah Anda telah menggunakannya dengan aman.
Begadang semalaman
Jika
semuanya gagal maka saatnya untuk membawa senjata terampuh dalam
penerbangan berikutnya. Mungkin akan sulit, namun cobalah untuk
meminimalkan (atau benar-benar menghindari) tidur malam sebelum
perjalanan Anda. Tentu saja, Anda akan menjadi kikuk begitu Anda tiba di
bandara, tapi Anda akan sangat lelah ketika berada di dalam pesawat dan
tidur menjadi hal yang tidak terelakkan. Bergantung pada waktu
penerbangan Anda, Anda juga dapat cara tersebut sebagai kesempatan
untuk menyesuaikan diri diri dengan zona waktu tujuan Anda, yang akan
membantu untuk mencegah jet lag yang mengganggu perjalanan Anda. (YT)
Anda ingin berwisata ke Alam Wisata Armaya?
Hubungi kami:
Alamat: Jl. Wisata Alam, Desa Sukarende, Kecamatan Kutalimbaru, Deli
Serdang - Sumatra Utara. Office: Jl. KH Zainul Arifin No. 171 Medan
20112. Phone: 061-4567464 - 061 4567963. Fax. 061-4567963. Email:
armayawisata@gmail.com